BLOG - zdravě k cíli.cz

DEJTE SI POZOR NA CEREÁLIE NĚKTERÉ JSOU PLNÉ CUKRU!

Sortiment snídaňových cereálií je bohatý. Liší se “designem”, chutí i velikostí balení. Odlišná je také charakteristika výrobků, zvláště pak výživová hodnota a senzorické znaky. Výrobky jsou určeny především třem nejdůležitějším skupinám populace – dětem, konzumentům hledajícím rychlou snídani, ale i těm dbajícím na zdravou stravu. Cereálie a kaše jsou synonymem zdravé snídaně. Některé snídaňové cereálie nám mohou dodat mnohem více...

DEJTE SI POZOR NA MLÉČNÉ PRODUKTY NĚKTERÉ JSOU PLNÉ CUKRU!

Hned na začátku je potřeba říci, že s žádným z bílých jogurtů neuděláte úplnou chybu. Asi je vám jasné, že smetanový bílý jogurt tou nejlepší volbou při hubnutí nebude. Ale i kdybyste si ho náhodou dali, může vás těšit, že jste se obohatili o slušnou dávku vápníku a bílkovin a nesnědli jste nadmíru sacharidů. Ani glykemickou křivku by vám takový jogurt rozházet...

TUKY VŠE CO POTŘEBUJETE VĚDĚT

  V tomto článku a ve videu si více rozebereme “hříšné” tuky 🙂  Hodně lidí se jich bojí a nechce je moc zařazovat do jídelníčku, protože se po nich “tloustne”. Pokud se ale více zajímáme o výživu, zjistíme, že to není tak černobílé, jak se to může na první pohled zdát. Je potřeba jít více do hloubky a zjistíme, že při určitém množství...

VŠE O PROTEINECH│SACHARIDECH│TUKÁCH│VLÁKNINĚ

Co jsou Bílkoviny, Tuky, Sacharidy a Vláknina? Základní informace V dnešním videu a článku si povídáme o úplných základech, které jsou potřeba k pochopení fungování našeho organismu a k tomu, pokud se chceme efektivně stravovat, hubnout, nabírat svalovou hmotu bez tuků, udržet si váhu, ale být vitálnější a tak dále.   Pojďme si tedy rozebrat jednotlivé kategorie. Co to jsou BÍLKOVINY?...

MÝTY A FAKTA VE VÝŽIVĚ

Dnes se podíváme na některé mýty, které se již dlouho řeší a stále jsou různé názory na to, jak to vlastně je. Uvedeme běžně prezentované důvody, jaká jsou fakta a co z toho vyplývá. Jaké jsou ty nejčastější mýty? Mýtus 1: Strava lovců a sběračů je výhodnější, než současná smíšená Pokud se podíváme do historie stravování, tak naši předci desetitisíce let zpátky...

PŮST NA JEDEN A VÍCE DNÍ

V minulém videu a článku jsme si řekli informace o přerušovaném půstu a jeho benefitech. V tomto článku se podíváme na to, jak to je s jednodenním a vícedenním půstem.   Držet půst je velice individuální záležitost a než se to toho pustíme, je potřeba si k tomu říct pár informací. Záleží na každém, co od půstu čeká a jak se k němu postaví, dle toho přicházejí...

PŘERUŠOVANÝ PŮST

Ve videu jsem Vám řekl, jak praktikuji přerušovaný půst, jaké má benefity a pro koho je vhodný. Pojďme si to ale ještě jednou shrnout v článku. Co je to půst? Všeobecná definice říká, že půst znamená fungování lidského těla bez jídla případně i pití po určitou dobu. Může se jednat o zdržení se jídla po určitou dobu či jen pití ovocných...

ZDRAVÁ VEČEŘE

Večeře je poslední “větší” jídlo v daném dni a obecně by se měla skládat z větší porce kvalitních bílkovin a menší porce komplexních sacharidů a zeleniny, která je bohatá na fytoživiny a vlákninu. Načasování by mělo být takové, abychom měli večeři alespoň 2-3 hodiny před spánkem, protože je potřeba čas na trávení potravy a tedy, aby nám “neležela” v žaludku v době, kdy jdeme spát.  Pokud...

ZDRAVÁ SNÍDANĚ

Ahoj, Jak už jsme si ve videu řekli, snídaně je velice individuální záležitost a NEPLATÍ tvrzení, že snídaně je základ dne a musíme si jí prostě dát.  Jsou na toto téma provedeny dlouhodobé studie, které zkoumaly změny váhy a metabolismu. Ukázalo se, že kdo vynechává snídani, váží v průměru o půl kilogramu méně než ten, kdo snídá. Kdo snídá, nejí pak...

ZÁZRAČNÝ CVIK NA HUBNUTÍ

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