Archiv měsíce: Listopad 2019

PŮST NA JEDEN A VÍCE DNÍ

V minulém videu a článku jsme si řekli informace o přerušovaném půstu a jeho benefitech. V tomto článku se podíváme na to, jak to je s jednodenním a vícedenním půstem.   Držet půst je velice individuální záležitost a než se to toho pustíme, je potřeba si k tomu říct pár informací. Záleží na každém, co...

PŘERUŠOVANÝ PŮST

Ve videu jsem Vám řekl, jak praktikuji přerušovaný půst, jaké má benefity a pro koho je vhodný. Pojďme si to ale ještě jednou shrnout v článku. Co je to půst? Všeobecná definice říká, že půst znamená fungování lidského těla bez jídla případně i pití po určitou dobu. Může se jednat o zdržení se jídla po...

ZDRAVÁ VEČEŘE

Večeře je poslední “větší” jídlo v daném dni a obecně by se měla skládat z větší porce kvalitních bílkovin a menší porce komplexních sacharidů a zeleniny, která je bohatá na fytoživiny a vlákninu. Načasování by mělo být takové, abychom měli večeři alespoň 2-3 hodiny před spánkem, protože je potřeba čas na trávení potravy a tedy,...

ZDRAVÁ SNÍDANĚ

Ahoj, Jak už jsme si ve videu řekli, snídaně je velice individuální záležitost a NEPLATÍ tvrzení, že snídaně je základ dne a musíme si jí prostě dát.  Jsou na toto téma provedeny dlouhodobé studie, které zkoumaly změny váhy a metabolismu. Ukázalo se, že kdo vynechává snídani, váží v průměru o půl kilogramu méně než ten,...