Autor admin

O autorovi

PŮST NA JEDEN A VÍCE DNÍ

V minulém videu a článku jsme si řekli informace o přerušovaném půstu a jeho benefitech. V tomto článku se podíváme na to, jak to je s jednodenním a vícedenním půstem.   Držet půst je velice individuální záležitost a než se to toho pustíme, je potřeba si k tomu říct pár informací. Záleží na každém, co...

PŘERUŠOVANÝ PŮST

Ve videu jsem Vám řekl, jak praktikuji přerušovaný půst, jaké má benefity a pro koho je vhodný. Pojďme si to ale ještě jednou shrnout v článku. Co je to půst? Všeobecná definice říká, že půst znamená fungování lidského těla bez jídla případně i pití po určitou dobu. Může se jednat o zdržení se jídla po...

ZDRAVÁ VEČEŘE

Večeře je poslední “větší” jídlo v daném dni a obecně by se měla skládat z větší porce kvalitních bílkovin a menší porce komplexních sacharidů a zeleniny, která je bohatá na fytoživiny a vlákninu. Načasování by mělo být takové, abychom měli večeři alespoň 2-3 hodiny před spánkem, protože je potřeba čas na trávení potravy a tedy,...

ZDRAVÁ SNÍDANĚ

Ahoj, Jak už jsme si ve videu řekli, snídaně je velice individuální záležitost a NEPLATÍ tvrzení, že snídaně je základ dne a musíme si jí prostě dát.  Jsou na toto téma provedeny dlouhodobé studie, které zkoumaly změny váhy a metabolismu. Ukázalo se, že kdo vynechává snídani, váží v průměru o půl kilogramu méně než ten,...

JAK UDĚLAT PROTEIN PALAČINKY?

NÁVOD NA DOMÁCÍ JERKY

 

Muscle & Fitness #2 // OMEGA 3 A OMEGA 6

  V potravinách se setkáváme s tuky poměrně běžně. Podle WHO by měly být zastoupeny maximálně do 30% (platí pro dospělou populaci a nezohledňuje diety). Rozeznáváme několik základních skupin tuků: Tuky nasycené – ve stravě by měly být v poměru maximálně  1:1,5 vůči tukům nenasyceným (u intenzivně sportujících je poměr až 1,5:1). Nasycené MK si...

Konzultace – Jarda Kovář

Jarda youtuber se rozhodl změnit svojí postavu a vy dnes uvidíte první konzultaci u Lukáše Vrány.  

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #20 – Špagety a pistácie (SPAGHETTI CON PISTACCHI)

Dnešní recept je vhodný spíše na nějaký cheat day. Obsahuje sice pistácie, které jsou plné vitamínů a minerálů (vitamíny A, B a E, železo, měď a zinek), ale zároveň zde nalezneme smetanu. Použili jsme alespoň light verzi s obsahem 12% tuku. Výsledkem je ale jídlo, které je v našich podmínkách velmi netradiční, přesto má jednoduchou...

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #19 – Rybí výrobky

Dnes bychom rádi otevřeli téma smažených rybích produktů. V dnešním videu hledejte téma k zamyšlení, zda má smysl výrobky, které uvidíte ve videu, vůbec používat. K tématu se určitě ještě vrátíme, ale rádi bychom také slyšeli váš názor na to, zda tyto produkty používáte nebo se jim vyhýbáte. A proč se vás na to ptáme?...