Kategorie: Recepty

ZDRAVÁ VEČEŘE

Večeře je poslední “větší” jídlo v daném dni a obecně by se měla skládat z větší porce kvalitních bílkovin a menší porce komplexních sacharidů a zeleniny, která je bohatá na fytoživiny a vlákninu. Načasování by mělo být takové, abychom měli večeři alespoň 2-3 hodiny před spánkem, protože je potřeba čas na trávení potravy a tedy,...

ZDRAVÁ SNÍDANĚ

Ahoj, Jak už jsme si ve videu řekli, snídaně je velice individuální záležitost a NEPLATÍ tvrzení, že snídaně je základ dne a musíme si jí prostě dát.  Jsou na toto téma provedeny dlouhodobé studie, které zkoumaly změny váhy a metabolismu. Ukázalo se, že kdo vynechává snídani, váží v průměru o půl kilogramu méně než ten,...

PRAVDA O ŠŤÁVÁCH – PROSPÍVAJÍ NEBO ŠKODÍ?

Víte, proč pít čerstvé šťávy ? Jste sportovec, žena zajímající se o hubnutí nebo člověk mající zájem o zlepšení vitality ? Co vše byste měli vědět o šťávách, než začnete s odšťavňováním ? Víte, v čem spočívá tajemství šťáv ? Líbilo se vám video? Sdílejte ho u svých přátel! Sledujte BONUS video ZDE!

JAK UDĚLAT PROTEIN PALAČINKY?

NÁVOD NA DOMÁCÍ JERKY

 

Konzultace – Jarda Kovář

Jarda youtuber se rozhodl změnit svojí postavu a vy dnes uvidíte první konzultaci u Lukáše Vrány.  

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #20 – Špagety a pistácie (SPAGHETTI CON PISTACCHI)

Dnešní recept je vhodný spíše na nějaký cheat day. Obsahuje sice pistácie, které jsou plné vitamínů a minerálů (vitamíny A, B a E, železo, měď a zinek), ale zároveň zde nalezneme smetanu. Použili jsme alespoň light verzi s obsahem 12% tuku. Výsledkem je ale jídlo, které je v našich podmínkách velmi netradiční, přesto má jednoduchou...

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #19 – Rybí výrobky

Dnes bychom rádi otevřeli téma smažených rybích produktů. V dnešním videu hledejte téma k zamyšlení, zda má smysl výrobky, které uvidíte ve videu, vůbec používat. K tématu se určitě ještě vrátíme, ale rádi bychom také slyšeli váš názor na to, zda tyto produkty používáte nebo se jim vyhýbáte. A proč se vás na to ptáme?...

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #18 – Zdravá letní svačinka

  VSTUPTE DO TAJNÉ ZÓNY ZDE:

VÝŽIVOVÝ SPECIÁL #17 – Zdravé a chutné špagety

Máte rádi špagety? Podívejte se zdravou variantu. Dnešní video je celkem dlouhé…. Snad se vám bude líbit 🙂 PDF RECEPT Jméno Emailová adresa STÁHNOUT Chcete správně redukovat tělesný tuk a nevíte jak na to? Chcete vědět, jak si sestavit vlastní kvalitní jídelníček na míru? Přidejte se do našeho online kurzu Abeceda Správné Výživy. Další informace...